Select Page

Nutrition Coaching

Termină definitiv cu dietele obositoare și începe un capitol nou, mai bun, al vieții tale.
Programează o convorbire

Cum să slăbești fără să mai pui la loc

“Succesul reprezintă câteva acțiuni simple, practicate în fiecare zi.” Jim Rohn

Q

“Secretul slăbitului”

Vorbeam cândva cu un prieten care îmi povestea că pentru el secretul slăbitului a fost să mănânce low-carb și să alerge de 4 ori pe săptămână. Și tot insista că acesta este secretul slăbirii.

Mă uitam la el. Era supraponderal bine și totuși vorbea de secretul slăbirii.

Și l-am întrebat: “Crezi că ești acum în forma pe care ți-o dorești?” Și îmi zice: “Nu, chiar deloc. Doar că acum nu fac chestia cu low-carb și alergările. Dar, dacă aș face-o, sigur ar funcționa din nou pentru mine.”

Logica comună

Logica lui mergea în felul următor: “Nu sunt acum în formă fiindcă nu fac ce funcționează pentru mine. Când voi începe să fac ce funcționează pentru mine atunci voi redeveni în formă.”

Însă în mintea mea este clar: chiar dacă se reapucă, sigur va renunța din nou la un moment dat. Aproape nimeni nu poate să mănânce low-carb și să alerge de 4 ori pe săptămână până la 90 de ani.

 

t

O întrebare

Și apare întrebarea: Planul pe care și l-a ales ca fiind de succes (pe termen scurt) nu este oare exact cauza eșecului său (pe termen lung)?

Aceasta este părerea comună: “Planul este bun dar când eu sunt leneș și nu-l urmez, eșuez.”

Dar este o părere greșită fiindcă: poate faptul că alegi să faci ceva extrem ca să slăbești… conduce la consecința firească că la un moment dat… te vei opri să practici acel lucru extrem.

Și atunci te vei reîngrășa, nu? Nu este acesta un eșec al programului, al planului pe care te-ai decis să-l urmezi?

Aproximativ 95%

…dintre persoanele care țin o dietă, la 2 ani după, au aceeași greutate ca înainte de a începe dieta sau chiar câteva kilograme în plus.

Asta înseamnă că 95% dintre sfaturile de pe internet sau din reviste nu funcționează bine pentru oameni. Și nu funcționeaza bine pentru tine.

Nu toate sunt rele…

…câteva sunt doar foarte greu de implementat dacă nu ai aptitudinile necesare.

Majoritatea programelor de slăbit disociază “incinerarea” grăsimii pe termen scurt de menținerea greutății obținute, pe termen lung.

“Vom ajuta clienții să aibă rezultate acum imediat. Îi  vom învăța cum să-și mențină greutatea mai încolo”. Ca și cum aceste 2 aspecte nu sunt conectate.

Când cineva vrea să învețe să sprinteze, primul lucru pe care îl află este următorul: “modul în care pornești la start decide mare parte din cursă”.

Dacă pornești  greșit atunci nu vei avea o fază de accelerare bună și nu vei atinge viteza optimă pe anumite porțiuni ale cursei.

 

Antrenorii buni văd toată cursa ca un continuum.

La fel este și când vine vorba de slăbit.

Modul în care începi un program de transformare corporala influențează mult rezultatele pe care le vei avea.

În plus și programul pe care alegi să-l urmezi poate să te apropie sau să te îndepărteze de rezultatele dorite.

Majoritatea nu-ți permit să-ți începi sprintul corect și atunci toată cursa este compromisă.

Multe programe de slăbit sunt setate încă de la început să eșueze pe termen lung.

Calea extremă

De ce nu recomand majoritatea programelor de slăbit?

Fiindcă te pornesc pe o cale extremă. Acestea îți cer ca tu:

  • să numeri calorii mereu
  • să elimini total carbohidrații sau alte grupe alimentare mari
  • să faci doar anumite combinații stricte de alimente etc.

Din păcate, această abordare nu poate fi menținută pe termen lung și dezvoltă la oameni doar o singură aptitudine – de a respecta cu strictețe o abordare extremă, de tipul “ori fac asta ori nu mai fac nimic“.

După o vreme ești pe una din două căi:

  1. continui cu sfințenie dieta restrictivă
  2. ori renunți la orice înseamnă o îmbunătățire a stilului de viață

În acel moment, ți-e greu să vezi că există și schimbări mici, ușor de implementat, care adunate, produc îmbunătățiri notabile în scurt timp.

În final, rămâi doar cu abilitatea de a mânca după niște reguli scrise de cineva pe o foaie.

Un plan extrem de slăbire are o singură concluzie logică – persoanele nu vor reuși să-și mențină greutatea pe termen lung.

În schimb ai putea să ai următoarele abilități:

  • Să poți conștientiza și cuantifica în orice moment cât de flămând sau sătul ești
  • Să mănânci lent, să savurezi fiecare bucățică și să asiguri o digestie optimă
  • Să mănânci până când ești 80% sătul și apoi să te oprești relaxat și fără un sentiment de regret sau pierdere
  • Să te poți bucura de mese gustoase în oraș cu prietenii dar fără să îți încalci standardele setate pentru modul în care vrei să arăți

Eu cred cu tărie următorul lucru:

O persoană nu vrea să învețe cum să redevină normoponderală. Ci vrea DOAR să FIE normoponderală.

Eu construiesc și propun oamenilor programe care funcționează și în cele mai rele zile ale lor. Citește mai departe despre cum pot eu să te ajut și ce soluție îți propun pentru a te sprijini să slăbești fără să mai pui la loc.

Când vrem să devenim mai buni la fitness sau slăbit, de obicei ne pornim la treabă cu o mentalitate de învățăcel: “trebuie să urmez un curs, trebuie să citesc o carte, trebuie să merg la vreun seminar.”

Învățarea despre cum să slăbești activează cortexul frontal, partea de gândire.

Poți să înveți toată ziua despre cum să devii o persoană slabă și să nu ajungi niciodată slabă.

h

Cum înveți să cânți la pian?

Faptul că citești o carte despre cum să fii un pianist grozav nu te transformă magic, peste noapte, într-un pianist celebru.

Trebuie să practici zilnic cântatul la pian… Să creezi conexiuni în creier care să transforme cititul notelor de pe partitură în anumite mișcări ale degetelor…

Și doar atunci, în final, se conturează sonor o melodie cântată ușor nesigur.

Când vine vorba de cântatul la un instrument sau învățatul unei limbi străine este clar pentru toți: daca nu practici nu vei reuși. 

Ca mersul pe bicicletă

Cum ar fi dacă adulții care doresc să învețe să meargă pe bicicletă ar cumpăra niște cărți despre cum să mergi pe bicicletă și s-ar aseza lângă bicicletă și ar începe să citească?

Și la primele căderi ar zice că sunt niște ratați sau că e din cauza genelor – genetic ei nu sunt buni bicicliști. 🙂

La fel și în relații.

Cum ar fi ca atunci când dorești să devii mai bun la relațiile cu parteneri, tu să te apuci să citești cărti despre relații în loc să experimentezi? Să înveți despre cum este să fii într-o relație fără chiar să simți personal cum este?

Învățare vs transformare

Chiar dacă urmezi cursuri sau citești cărți, aproape în orice domeniu trebuie să practici dacă vrei să performezi.

Când ajungem la nutriție și slăbit, deodată, lucrul acesta nu mai este atât de clar.

Asociem mult prea tare cunoștințele intelectuale cu reușita în slăbit.

De foarte multe ori, persoanele cele mai educate, care știu foarte multe informații despre un stil de viață sănătos sunt și ele obeze, sedentare, fumează și consumă prea des alcool.

Faptul că știi informații bune nu-ți garantează că le vei pune în practică.

Cum se “practică” slăbitul?

…activând o cu totul altă parte din creier, partea care guvernează schimbarea, comportamentul, rutina.

Problemele care apar când vrei să slăbești nu sunt legate așa cum crezi de lipsa antrenamentului perfect sau că nu bei un shake de recuperare sau că ai mâncat 2 covrigei Tortizzi la amiază de la colegul de serviciu.

După zeci de clienti pe care i-am ajutat să slăbească, mi-am dat seama că cele mai multe obstacole care apar pe parcurs nu sunt datorate lipsei cunoștințelor ci reprezintă probleme la capitolul obiceiuri și rutine neavantajoase.

Pentru a te ajuta să atingi obiectivul de a slăbi în mod predictibil, eu fac două lucruri:

  1. Despart obiectivul în aptitudini necesare specifice.
  2. Te antrenez să-ți construiești acele aptitudini prin acțiuni zilnice strategice = practici.

Practici utile

Pentru tine, dacă dorești să slăbești fără efort și să-ți menții noua greutate pe termen lung am identificat 24 de practici extrem de utile:

  • să-ți rezervi 10 minute pe zi pentru tine
  • să mănânci mai lent
  • să te oprești din mâncat când ești 80% sătul
  • să-ți planifici câteva dintre mese
  • să-ți formezi un ritual de somn
  • să consumi doar alimente neprocesate
  • să îți manageriezi eficient stările de stres
  • etc.

Practicile diverse se succed și noile aptitudini se suprapun strategic în timp. După 6 luni, 9 luni de coaching, fără să-ți dai seama… fără să știi exact de ce… devii o persoană care cântărește mai puțin.

Și ești în control a cât și ce mănânci. Și nu ai făcut asta citind mai multe cărți sau mergând la seminarii. Ai reușit făcând doar niște acțiuni zilnice mici dar strategice în fiecare zi.

Eu proiectez programe de slăbit care să funcționeze pentru tine, acum în 2018.

Majoritatea programelor de nutriție și fitness (de obicei foi albe cu câteva indicații și câteva alimente) sunt greoaie și neplăcute și se bazează parcă pe faptul că vei avea doar zile bune.

Zile în care îți merge din plin și ai timp să le faci pe toate.

Sunt nerealiste și sunt făcute să funcționeze în basme.

În schimb, programele mele funcționează în favoarea ta și în zilele tale cele mai proaste. Nu doar în zilele cele mai bune, când totul îți merge perfect și ai timp pentru mâncare sănătoasă și pentru mișcare.

Ai deseori zile din acestea?

Te trezești cu puțin înainte să sune alarma.

Ai timp să faci un mic dejun pentru întreaga familie.

Duci copiii la școală și ajungi la serviciu cu bine. La serviciu nu ai nici o criză, totul merge strună.

Consumi un prânz sănătos și pleci la timp de la muncă. Nu ai trafic pe drum și te duci direct la sală.

Apoi savurezi un shake de recuperare perfect echilibrat în macro și micronutrienți.

Cred că ești de acord că astfel de zile mai apar, dar sunt foarte rare.

Dar cine sunt și de ce ar trebui să mă crezi?

Educație

Mă numesc Constantin Niță și sunt medic nutriționist.

Am terminat facultatea de medicină generală în Târgu Mureș.

Stagiul de rezidențiat l-am efectuat la Cluj-Napoca și acum sunt medic specialist de Diabet zaharat, Nutriție și Boli Metabolice.

Suplimentar, am studiat, am susținut examenul de final și am obținut o certificare internațională – Precision Nutrition Level 1.

Pe plan personal

Am 28 de ani, sunt căsătorit și am două fetițe minunate.

Merg la sala de fitness de 3 ori pe săptămână și îmi cumpăr mâncare din supermarket.

Îmi conduc propria mea afacere așa că am o idee despre cum e să simți că nu ai suficient timp să le faci pe toate.

Eu ajut persoane dornice dar ocupate să slăbească sustenabil și să își mențină noua greutate pe termen lung, cu cât mai puțin efort posibil.

Cum reușesc asta?

Prin modificarea obiceiurilor și a rutinelor zilnice.

Greutatea este un simptom, un rezultat al unor acțiuni.

Cu puține excepții, persoanele slabe sunt slabe fiindcă practică obiceiuri normoponderale.

Cu puține excepții, persoanele cu obezitate sunt obeze fiindcă practică obiceiuri obezogene.

Schimbi obiceiurile, schimbi rezultatele.

Eu cred că această rată atât de mare de reîngrășare de 95% este un fiasco total.

Și de aceea eu acționez diferit.

Antrenez și sfătuiesc oamenii diferit, când vine vorba de slăbit. Eu caut și acționez după principii, nu după detalii.

Există doar 2 moduri diferite de a slăbi

  1. Pe termen scurt
  2. Pe termen lung

Oricine poate slăbi pe termen scurt.

Mănâncă 2 săptămâni doar supă de varză toată ziua, 3 porții/zi.

Sau și mai bine – ține post negru 3 zile și slăbești în ritm accelerat.

Însă slăbitul pe termen lung este altceva. Vorbim despre sustenabilitate, aderență, adaptabilitate…

 

La ce să te aștepți că se va întâmpla dacă îmi permiți să te ghidez

Vei învăța:

  • Să mănânci mai sănătos, fără să fii la dieta și fără să te simți restricționat.
  • Să fii mai activ, indiferent de forma fizică în care ești acum.
  • Să scapi de regulile legate de mâncare și de sugestiile dăunătoare de pe internet.
  • Să atingi și să-ți menții reușitele chiar și când viața devine aglomerată.

Vei reuși:

  • Să renunți la kilogramele care te-au chinuit atâția ani.
  • Să crești în forță și să recapeți încrederea în corpul tău.
  • Să ieși din confuzia despre ce e bine să mănânci.
  • Să prepari rapid mese echilibrate pentru tine și alții.
  • Să termini odată cu dietele obositoare și să începi un capitol nou, mai bun, al vieții tale.

Unelte:

Când beneficiezi de ajutorul meu, obiectivul va fi să îți îmbunătățesc obiceiurile alimentare și de mișcare – toate în cadrul vieții tale de zi cu zi.

Îți pun la îndemână:

  • Softuri online care te sprijină să fii responsabil
  • Un program nutrițional structurat pe care să-l urmărești
  • Un antrenor (adică eu) care să te țină consecvent și eficient

Nu îți voi da să urmezi diete ciudate sau extravagante; în schimb, te voi ajuta să-ți formezi obiceiuri noi care îți vor aduce rezultate de durată.

La ce să te aștepți că se va întâmpla dacă îmi permiți să te ghidez

Oferta

Basic

lei300/lună
  • Acces la platforma online de coaching
  • Discuții prin chat și email
  • Grup de facebook pentru coaching și sprijin dedicat membrilor
  • O sesiune Q&A / lună cu toți membrii
  • O sesiune / lună de coaching personal cu mine
Programează o convorbire

Garanția rezultatelor

Lucrează cu mine timp de minim 6 luni și aplică recomandările pe care ți le fac.

Dacă pui în practică chiar și 80% din ce te sfătuiesc să aplici și nu ești mulțumit de rezultate, atunci îți voi returna toți banii înapoi.

Tu decizi dacă faptul că am lucrat împreună te-a ajutat.

De ce aleg să fac asta? Fiindcă știu valoarea muncii mele.

Și știu că vei fi mai sănătos și mult mai fericit după ce începem să lucrăm împreună.

 

Există însă și o limitare și aceea este timpul meu finit.

Dacă lucrăm împreună, eu îți aloc o parte din timpul meu ție pentru a optimiza obiceiurile existente și pentru a iniția alte obiceiuri de succes.

După cum îți închipui, nu pot prelua decât un număr limitat de clienți.

Eu lucrez cu un client chiar și 12 luni sau mai mult.

Acest lucru diminuează și mai mult șansele tale de a prinde un loc liber și de a începe colaborarea cu mine și proiectarea noii tale vieți.

Așa că dă click pe butonul de înscriere și programează o convorbire telefonică cu mine. Hai să te convingi de valoarea a ceea ce poți realiza cu sprijinul meu.

Gorgeous Design

Vestibulum lobortis. Donec at euismod nibh, eu bibendum quam.
1

Drag & Drop Builder

Vestibulum lobortis. Donec at euismod nibh, eu bibendum quam.

Fully Responsive

Vestibulum lobortis. Donec at euismod nibh, eu bibendum quam.

What Our Customers Are Saying

Don’t just take it from us, let our customers do the talking!

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In in risus eget lectus suscipit malesuada. Maecenas ut urna mollis, aliquam eros at, laoreet metus. Proin ac eros eros. Suspendisse auctor, eros ac sollicitudin vulputate, urna arcu sodales quam, eget faucibus eros ante nec enim. Etiam quis eros in enim molestie tempus a non urna. Suspendisse nibh massa, tristique sit amet interdum non, fermentum in quam. ” Luke Chapman

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In in risus eget lectus suscipit malesuada. Maecenas ut urna mollis, aliquam eros at, laoreet metus. Proin ac eros eros. Suspendisse auctor, eros ac sollicitudin vulputate, urna arcu sodales quam, eget faucibus eros ante nec enim. Etiam quis eros in enim molestie tempus a non urna. Suspendisse nibh massa, tristique sit amet interdum non, fermentum in quam. “

Luke Chapman

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In in risus eget lectus suscipit malesuada. Maecenas ut urna mollis, aliquam eros at, laoreet metus. Proin ac eros eros. Suspendisse auctor, eros ac sollicitudin vulputate, urna arcu sodales quam, eget faucibus eros ante nec enim. Etiam quis eros in enim molestie tempus a non urna. Suspendisse nibh massa, tristique sit amet interdum non, fermentum in quam. ” Luke Chapman

Oferta

Basic

lei300/lună
  • Acces la platforma online de coaching
  • Discuții prin chat și email
  • Grup de facebook pentru coaching și sprijin dedicat membrilor
  • O sesiune Q&A / lună cu toți membrii
  • O sesiune / lună de coaching personal cu mine
Programează o convorbire

Încetează chiar de azi să te mai învârți în cerc fără rezultate durabile.

Nu va fi niciodată urgent să investești în sănătatea ta – fizică și mentală.

Și nu, nu va fi niciodată momentul potrivit din punct de vedere financiar.

De aceea, este bine să alegi lucrurile importante, astăzi.

“Mâine”, coachingul probabil va costa mai mult și va mai dura încă 6 luni până când să te poți înscrie.

Și în 6 luni, probabil greutatea va merge tot mai sus iar sănătatea, nivelul de energie și, poate chiar, și stima de sine tot mai jos.

Frequently Asked Questions

Can I use the themes on multiple sites?
Yes, you are free to use our themes on as many websites as you like. We do not place any restrictions on how many times you can download or use a theme, nor do we limit the number of domains that you can install our themes to.
What is your refund policy?
We offer no-questions-asked refunds to all customers within 30 days of your purchase. If you are not satisfied with our product, then simply send us an email and we will refund your purchase right away. Our goal has always been to create a happy, thriving community. If you are not thrilled with the product or are not enjoying the experience, then we have no interest in forcing you to stay an unhappy member.
What are Photoshop Files?
Elegant Themes offers two different packages: Personal and Developer. The Personal Subscription is ideal for the average user while the Developers License is meant for experienced designers who wish to customize their themes using the original Photoshop files. Photoshop files are the original design files that were used to create the theme. They can be opened using Adobe Photoshop and edited, and prove very useful for customers wishing to change their theme’s design in some way.
Can I upgrade after signing up?
Yes, you can upgrade at any time after signing up. When you log in as a “personal” subscriber, you will see a notice regarding your current package and instructions on how to upgrade.
Can I use your themes with WP.com?
Unfortunately WordPress.com does not allow the use of custom themes. If you would like to use a custom theme of any kind, you will need to purchase your own hosting account and install the free software from WordPress.org. If you are looking for great WordPress hosting, we recommend giving HostGator a try.

Nu fi ca toți ceilalți 95% dintre oamenii care și-au “recâștigat” kilogramele pe care le-au dat jos.

Dacă toată lumea merge scurt…

Tu trebuie să mergi lung.

Ești dispus să înveți o cale diferită?

Programează o convorbire telefonică cu mine ca să vezi în ce constă sprijinul meu.

Dacă ești pregătit să-ți transformi corpul și viața, cu ghidare și încurajare din partea unui profesionist, atunci aceasta este șansa ta.

Completează formularul de contact de mai jos.

Formular de contact coaching

Te voi contacta în cel mai scurt timp și în limita locurilor disponibile.

Un mesaj

Felicitări pentru că ai parcurs această prezentare până la final!

Faptul că ai făcut acest lucru arată că îţi doreşti ceva mai mult de la tine, de la corpul și de la viața ta.

Arată că eşti dispus să înveţi cum să ajungi acolo. 

Dacă vei alege să atingi acest obiectiv sub indrumarea mea, m-aş bucura foarte mult.

Iar dacă nu, îţi doresc să nu opreşti niciodată strădania de a deveni cu puțin mai bun. 

Iţi mulţumesc pentru că m-ai urmărit până aici!