Cele 3 lucruri esențiale pe care să le reții ca să scapi de oboseală, să-ți crești nivelul de energie și să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate:

1. Ca să scapi de stările de oboseală și lipsă de energie trebuie să te asiguri că mitocondriile tale funcționează corect, că reduci disfuncțiile mitocondriale.

De ce?

Pentru că mitocondriile sunt elementele celulare care produc energia de care au nevoie celulele noastre ca să funcționeze corect.

Când mitocondriile funcționează corect, celulele au energie, corpul nostru are energie (în plus, se bucură de numeroase alte beneficii printre care imunitate crescută și o stare de sănătate îmbunătățită).

Când mitocondriile funcționează deficitar, celulele sunt lipsite de energie, funcționează și ele deficitar și apar stările de oboseală, ne scade imunitatea și devenim predispuși la tot felul de afecțiuni medicale.

Mai concret, trebuie să:

Reactivezi mitocondriile nefuncționale și să faci tranziția lor de pe modul protecție celulară pe modul energie celulară
Repari mitocondriile deteriorate și să crești dimensiunea lor (să faci mitocondrii mai mari)
Construiești mitocondrii noi

2. Ca să reduci disfuncțiile mitocondriale și să te asiguri că mitocondriile tale funcționează cât mai corect trebuie să optimizezi o serie de factori care impactează funcțiile acestora.

Există un număr mare de factori (deoarece corpul uman este o mașinărie complexă, în care multe sisteme interacționează constant și se influențează unele pe altele) dar am sintetizat o listă de 9 astfel de factori care consider că au impactul cel mai mare.

Dacă acționezi strategic și treptat reușești să-i optimizezi, va fi suficient pentru a obține rezultate uimitoare în reducerea stărilor de oboseală, în creșterea nivelului tău de energie și în îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Iată care sunt cei 9 factori pe care îți recomand să-i optimizezi:

3. Ca să optimizezi cei 9 factori trebuie să faci o serie de acțiuni concrete, cu efect benefic și cu un impact pozitiv asupra funcțiilor mitocondriilor.

Toate lucrurile pe care le facem zi de zi legat de acești factori determină dacă ei au impact pozitiv sau negativ și, desigur, problema este că facem mai multe acțiuni care au impact negativ.

De aici rezultă stările de oboseală, lipsa de energie și problemele de sănătate cu care se confruntă foarte mulți oameni.

Prin urmare, trebuie să identifici acțiunile care au impact negativ, dăunător și să le înlocuiești cu altele cu impact pozitiv, energizant.

Iată 4 exemple de acțiuni cu impact negativ:

• expunerea la lumină seara târziu, înainte de somn (lumini aprinse în casă, în dormitor, timp petrecut în fața ecranelor care emit lumină albastră – laptop, tv, telefon, tabletă)

Această acțiune ne desincronizează Ritmul Circadian (dereglează ceasul biologic intern), ne dă creierul “peste cap” iar acesta nu mai știe când e zi și când e noapte.

Drept rezultat, pentru că ne expunem la lumină crede că este zi așa că ne dă energie când de fapt urmează să dormim și astfel avem probleme de somn (insomnii, adormim enervant de greu, adormim târziu, dormim fragmentat) și ne trezim dimineața obosiți.

• consumul de alimente seara târziu, înainte de somn

Are același efect precum expunerea la lumină seara târziu.

Creierul crede că urmează ziua, perioadă în care trebuie să fii activ(ă) așa că îți dă energie și asta îți deranjează somnul.

• sedentarism – stăm prea mult timp așezați sau întinși pe perioada de zi

Statul așezat sau întins este un semnal de noapte pentru creier.

El crede că e noapte așa că ne pregătește pentru odihnă și reduce nivelul de energie.

Astfel ne alegem cu stări de somnolență pe parcursul zilei.

Pe lângă acest efect, sedentarismul intitulat și “noul fumat” are multe alte efecte negative asupra stării de sănătate (crește riscul pentru obezitate care, la rândul ei, favorizează apariția de afecțiuni cardio-vasculare, diabet zaharat de tip 2, cancere digestive).

• consumul de alimente ultra-procesate care nu conțin nutrienții de care corpul are nevoie și care ne încarcă corpul cu compuși toxici pentru funcția mitocondrială și funcțiile organelor importante din corp precum ficatul

Știința recăpătării energiei este de fapt știința însănătoșirii sau a amplificării sănătății.

În experiența mea, nu prea am văzut oameni cu lipsă de energie și stări de oboseală problematice frecvente care să fie sănătoși.

Ca să eliminăm stările de oboseală, ca să ne creștem nivelul de energie trebuie să facem lucruri sănătoase.

Iar când facem lucruri sănătoase obținem automat și o sănătate mai bună.

Ce să faci în continuare?

Îți sugerez să faci o auto-evaluare și să identifici care dintre cele 4 acțiuni sunt prezente în viața ta.

După ce le identifici anunță-mă și pe mine care sunt iar pe viitor îți voi face sugestii despre cum să le elimini și cu ce acțiuni benefice să le înlocuiești.

Ca să-ți fie mai ușor, am făcut un chestionar anonim cu o singură întrebare unde poți să le bifezi rapid și voi ști pe viitor despre ce să scriu ca să fie cât mai relevant și folositor pentru tine.

Ca să completezi chestionarul de auto-evaluare apasă te rog pe butonul de mai jos:

Dr. Constantin Niță – Medic Specialist Diabet Zaharat, Nutriție și Boli Metabolice